طرق سهله لتخفيف الوزن اماراتي
عنوان الموضوع : طرق سهله لتخفيف الوزن اماراتي
مقدم من طرف منتديات بيت الامارات النسائي
https://l.yimg.com/qn/majdah_images/smilies2/viddg.gif
دون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية [BLINK][GLINT]25طريقة لإنقاص وزنك[/GLINT]
[/BLINK]سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها
1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7 ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه
منقوووول
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
>>>> الرد الأول :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
فعلا مشكلة الوزن الزائد يعاني منها الكثير..
والبعض مهما يحاول ويجرب طرق ماشي فايدة عافانا الله..
تسسلمين..
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثاني :
مشكوورة ع الرد
الله يسلمج
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الثالث :
تسلمين يا الغلا و ما قصرتي
يزاج الله الف خير
بالتوفيج
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الرابع :
الحمد لله نص الاكل اللي هنا ما اكله
ههه
بس سالفة الدرج احاول بس اتعب منها فالكلية
بس ان شاء الله بحاول ما اركب بالمصعد
الدرج زين
ههه
__________________________________________________ __________
>>>> الرد الخامس :
مشــكوورة على النصاائح القيمة
ياريت الاعضاء يستفادون منها
تحيآتي
Just we have to control our diet and manage our eating habits,avoid all kind of junk/fast foods.Do some physical exercise or work out on daily basis.Drinks more and more water instead of cold drinks.
